КАК СНИЗИТЬ УРОВЕНЬ СТРЕССА НА РАБОТЕ?

На днях наблюдала новости про одного ненормального папашу, который с ребенком на руках вышел за пределы своего балкона и угрожал спрыгнуть вниз. Конечно всё там закончилось нормально. Но в таких ситуациях задумываешься о том, что происходит с людьми, в каком стрессовом состоянии они могут пребывать, что сопутствует их состоянию, а самое главное снизить уровень стресса в своей жизни?

Сегодня, стресс стал неотъемлемой частью нашей жизни. Даже просто отправившись в магазин за молоком, можно получить изрядную долю стресса. Поэтому большинство людей постоянно находятся в состоянии ожидания стресса.

Статистика по данным всероссийского опроса Левада Центра.

По статистике в России в 2020 году уровень ежедневного стресса на работе испытывало более 50% работников средних и крупных компаний. Стоит учитывать, что таким образом, автоматически оказывается негативное влияние на здоровье, происходит ослабление иммунитета и упадок сил. А сегодня особенно в ситуации сложной эпидемиологической обстановки, риски появления стрессовых ситуаций явно выше в разы.

Наш организм мудрый, он, как правило дает нам знать, что пора отдохнуть. Ведь если не принять во внимание ситуацию, как раз и происходят ситуации, когда всё может выйти из под контроля.

Как же снизить уровень стресса на работе?

1. Питание

Возможно вы не поверите, но от качества питания зависит напрямую качество нашей жизни. Старайтесь питаться регулярно, в обязательном порядке следите за качеством употребляемой пищи, в рационе обязательно должны быть фрукты, овощи, супы содержащие полезные для организма вещества и микроэлементы.

2. Мотивация

Я почти в каждой второй своей статье говорю о том, что работа должна приносить удовольствие. Как минимум потому, что мы проводим на работе бОльшую часть своей жизни. Поэтому если ваша работа вынужденное мероприятие и вы не можете найти в ней плюсов или нужной компенсации, меняйте работу.

3. Свобода решений

Помимо работы в жизни должна быть возможность иметь свободное время, которое можно потратить на личную жизнь, интересные мероприятия и проекты.

4. Удовольствие

Это то, что важно испытывать каждый день, чтобы не терять свою мотивацию. Потому что удовольствие в мелочах. Как часто мы об этом не задумываемся. Просто красивое утро, вкусный кофе, поцелуй близкого человека. В работе это может быть общение с интересным человеком, мотивирующая задача, развитие. Надо учиться наслаждаться этими оттенками жизни, чтобы быть позитивнее и получать удовольствие от жизни и работы.

5. Отдых

Обязателен регулярный отдых, помните об этом. Потому, что если не менять обстановку, не отвлекаться от даже самой интересной работы, возникнет состояние усталости, которое потом плавно перетечет в депрессию. А дабы этого не допускать, нужно позволять себе кратковременный отдых.

В целом, по общению на работе, если вы интроверт и не любите общение с людьми, то в вашей ситуации лучше подстроиться под такой формат коммуникаций, где общение будет минимизировано.

А если вы экстраверт, то восполнять энергию через общение для вас самый главный источник бодрости. Но самое главное в коммуникациях, научитесь отказывать, ведь если вам дают больше, чем вы в состоянии вынести, то любая работа станет адом. И не забывайте, что иногда имеет смысл запрашивать поддержку, которая позволит вам справиться с рабочей нагрузкой. Если это возможно конечно. Берегите себя.

Жизнь продемонстрировала мне не раз, что помогать нужно. И я это делаю. Каждый день. Это не реклама, не пафос и не просто слова, потому что за последний год мне удалось безвозмездно помочь 2000+ моих подписчиков.То, что делаю я, мой маленький но настоящий вклад в помощь другим людям. Кто может этим гордиться больше чем я ? :)

Поговорим об этом в моем телеграмм канале?

На связи, Ирена Иванова